Suis-je toxique ?
Le mot toxique n'est pas un diagnostic. Cette réflexion porte sur tes comportements observables et sur ce que tu peux changer, sans te donner une étiquette ni un score.
Comment réagis-tu aux critiques ?
Repense à une discussion réelle. As-tu écouté jusqu'au bout ou déplacé le sujet vers les torts de l'autre ? Reprends d'abord ce que tu as compris. Si tu as interrompu ou blessé quelqu'un, nomme précisément ton geste. Une excuse suivie d'un mais permet rarement de reconnaître clairement ta part.
Respecter les limites et l'autonomie
Acceptes-tu un non dès la première fois ? Consultes-tu des messages ou des positions que l'autre veut garder privés ? Fais la différence entre un accord commun et une règle imposée à une seule personne. Observe si tes réactions limitent ses contacts, ses vêtements, son argent ou son temps libre.
Réparer après un conflit
Après une dispute, propose une reprise de la discussion. Si tu as besoin d'une pause, indique quand vous pourrez reparler plutôt que d'utiliser le silence pour obtenir quelque chose. Demande comment l'autre a vécu la situation. Une réparation se voit dans les changements qui suivent, pas seulement dans la disparition de la tension.
Chercher une aide adaptée
Un comportement blessant ne prouve pas un trouble de la personnalité. Cette page sert à regarder tes propres gestes, pas à diagnostiquer ton partenaire. En présence de menaces, de violence, de surveillance ou d'isolement, cherche une aide individuelle spécialisée. Une thérapie de couple n'est pas automatiquement adaptée à une dynamique de violence. La personne qui subit des violences n'en est pas responsable. En cas de danger immédiat, appelle les secours locaux.
Sources
Rédaction MedTests. Version française du 10 octobre 2026.